MiEntrena · entrenamiento
Seguimiento del progreso en el entrenamiento: registra y entiende tu evolución
Consulta cómo cambian tus cargas y repeticiones ejercicio a ejercicio, vuelve al historial de tus sesiones y usa la estimación de 1RM como otra referencia para seguir tu entrenamiento.
De cada sesión queda una referencia
Cuando registras tus entrenamientos, puedes volver a los datos y comparar tus ejercicios con sesiones anteriores. MiEntrena presenta la evolución de kilos y repeticiones con gráficas y un histórico por ejercicio, para que tengas más contexto que una impresión aislada.
El seguimiento también incluye una vista de actividad y constancia semanal. Junto con el plan personalizado, estos registros te ayudan a revisar el trabajo que has realizado y a decidir qué quieres ajustar en la siguiente etapa.
Pantalla de ejemplo · datos ficticios
Press de banca
Historial ilustrativo por sesión
Qué incluye el seguimiento
Una vista práctica del trabajo que vas acumulando
El progreso no se resume en un solo número. La app reúne referencias de tus sesiones y ejercicios para que puedas mirar tu evolución con más contexto.
Evolución de kilos y repeticiones por ejercicio
Consulta los cambios registrados en cada ejercicio con gráficas claras. Al comparar sesiones, puedes observar si estás moviendo más carga, completando más repeticiones o manteniendo tu rendimiento entre entrenamientos.
Historial completo de sesiones
Vuelve a tus sesiones anteriores y revisa el entrenamiento dentro de su contexto. Mantener el registro facilita comparar datos de un ejercicio sin depender de recordar lo que hiciste semanas atrás.
Estimación de repetición máxima (1RM)
MiEntrena estima tu 1RM desde cualquier serie que registres. La cifra es una estimación orientativa, no equivale a probar directamente una repetición máxima. También puedes consultar la calculadora 1RM gratuita para estimarla a partir de peso y repeticiones.
Actividad y constancia semanal
La vista de progreso aporta contexto sobre tu actividad y constancia. Úsala junto con tu histórico para valorar la regularidad del entrenamiento, no como sustituto de una evaluación individual.
Cómo usarlo
Registra, revisa y ajusta con criterio
- Completa una sesión: registra los ejercicios, las cargas y las repeticiones que hayas realizado.
- Vuelve al progreso: abre la evolución del ejercicio o el historial de sesiones para revisar tus datos.
- Compara como con lo mismo: contrasta sesiones del mismo ejercicio y ten en cuenta cambios de técnica, rango o condiciones.
- Decide el siguiente paso: utiliza la información para orientar el plan, sin perseguir un aumento de carga si la ejecución o la recuperación no acompañan.
Si quieres una guía más amplia sobre indicadores de progreso, lee cómo saber si estás progresando en el gimnasio. Para conocer el plan, visita entrenamiento personalizado.
Pantalla de ejemplo · interfaz ilustrativa
Resumen de actividad
Semana de entrenamiento
Figura 2. Esquema explicativo, no captura de pantalla real de la aplicación.
Las pantallas de ejemplo son maquetas
Las imágenes de interfaz de esta página se han construido como ejemplos visuales a partir de las funcionalidades descritas en la web pública. No se ha accedido a una cuenta de usuario, no se han tomado capturas reales y no se presentan datos personales.
La apariencia y la disponibilidad de funciones pueden variar según la versión de la aplicación y el plan.
Lee cómo calcular tu 1RMPreguntas frecuentes sobre el progreso del entrenamiento
¿Qué métricas de entrenamiento puedo seguir?
La web de MiEntrena describe gráficas de evolución de kilos y repeticiones por ejercicio, el histórico completo de sesiones, la actividad y la constancia semanal.
¿MiEntrena mide directamente mi 1RM?
No: la app estima la repetición máxima a partir de una serie registrada. Una estimación no es una medición directa ni sustituye una prueba máxima supervisada.
¿Estas pantallas son capturas reales?
No. Son maquetas ilustrativas creadas para explicar el seguimiento; no corresponden a capturas de la aplicación ni a datos reales de usuarios.
¿Dónde puedo ver los planes de pago?
Consulta los planes y precios actuales en la sección de planes de MiEntrena.
Las estimaciones y el seguimiento tienen finalidad informativa y no sustituyen el asesoramiento de un profesional sanitario o del entrenamiento.
Registra la próxima sesión y revisa tu evolución
Explora MiEntrena y consulta el plan que mejor encaje contigo.