MiEntrena
Tu plan a medida, generado por IA
Responde 3 preguntas rápidas —días de entreno, material disponible y ejercicios a evitar— y MiEntrena construye tu semana completa con su catálogo de ejercicios. Se guarda como un plan nuevo y queda activo al instante.
Gestor de planes
Día de la sesión · —
Aquí registras los kilos, repeticiones y RIR de cada serie. Al marcar una serie como completada empieza el descanso.
Arrastra cada ejercicio desde el icono ☷ para cambiar el orden de esta sesión. El cambio se guarda en el plan activo.
Histórico de entrenamientos
Consulta todas las sesiones completadas anteriormente.
Añade tus indicaciones, sensaciones, ajustes técnicos o una descripción personal del ejercicio.
Progreso
Registro diario de peso
Puedes registrar un peso distinto cada día. Si corriges la misma fecha o el peso, se activará de nuevo el guardado.
Pasos diarios
Después de guardar, el botón cambia de color. Solo se activa otra vez cuando modificas el número de pasos o la fecha.
Histórico de entrenamientos
Todos los ejercicios del plan de entrenamiento actual, con su histórico. Usa la búsqueda o el filtro por grupo muscular.
Calendario de constancia
Perfil y nutrición
Datos personales
Los datos se guardan en este dispositivo. El metabolismo basal se estima con Mifflin-St Jeor.
Calculadora de calorías
Calcula una estimación orientativa usando los datos de tu Perfil y ajusta el resultado según tu objetivo.
Calculadora de macronutrientes
Distribuye las calorías entre proteína, hidratos y grasa mediante porcentajes editables.
Objetivo nutricional
Pulsa “Calcular macros” para actualizar estos valores; se usan en la pestaña de Nutrición.
Medidas corporales y fotos de progreso
Registra los perímetros junto al peso. Mide siempre a la misma hora, con la cinta recta y sin apretar.
Hasta 3 fotos por fecha: frontal, lateral y espalda. Se comprimen automáticamente y se guardan solo en este dispositivo; no se suben a ningún servidor.
Logros
Completa sesiones, acumula series y mantén tus registros para desbloquearlos.
Ajustes
Instalar MiEntrena en el móvil
Está preparada como aplicación web instalable. Después de publicarla en Netlify, ábrela en el móvil y usa este botón o el menú del navegador para añadirla a la pantalla de inicio.
MiEntrena Premium
Sincronización en la nube PRO
Tus datos se guardan siempre en este dispositivo. Con Premium, además, se guarda una copia privada en la nube con tu cuenta y queda disponible en cualquier dispositivo. Cada persona usa su propia cuenta, con sus datos aislados. Durante la beta, para crear una cuenta se necesita un código de invitación.
Todos tus datos se guardan solo en este dispositivo. Exporta una copia de vez en cuando.
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Versión 2026-09-23 · Free + Premium
Planes nutricionales
Consulta una estructura orientativa, descubre alimentos y revisa sus macronutrientes por 100 g. Ajusta las cantidades a tus objetivos y necesidades personales.
Objetivo nutricional
Valores calculados en tu Perfil con las calculadoras de calorías y macronutrientes.
Planes nutricionales
Crea tu propio plan con “Añadir nuevo plan”; el título mostrará tus kcal, proteínas, grasas e hidratos del Objetivo nutricional.
Al añadir un alimento podrás elegir el plan y la comida: desayuno, media mañana, comida, merienda o cena.
Diario de comidas
Recomendación de alimentos
Valores orientativos por 100 g de parte comestible. Pueden variar según marca, corte, cocción y contenido de agua; comprueba la etiqueta cuando sea necesario.
Macronutrientes del día
Indica los gramos consumidos de cada alimento del plan para calcular tus macronutrientes del día.