Calculadora gratuita
Calculadora de porcentaje de grasa
Estima tu grasa corporal con la fórmula de la Marina de EE. UU. usando solo una cinta métrica.
Rellena los datos y verás el resultado aquí.
Cómo medir bien
- Cuello: justo debajo de la nuez.
- Cintura: a la altura del ombligo, sin meter tripa.
- Cadera (mujeres): en la parte más ancha.
- Mide 2 o 3 veces y usa la media.
Cómo interpretarlo
Los métodos con cinta tienen un margen de error de varios puntos porcentuales. Lo útil es la tendencia: mide cada 3 o 4 semanas en las mismas condiciones. Combínalo con el IMC y con tu rendimiento en el gimnasio.
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Preguntas frecuentes
¿Es fiable el porcentaje de grasa con cinta?
Es una estimación orientativa. Sirve para ver la tendencia en el tiempo, no como medida clínica.
¿Cada cuánto medirme?
Cada 3 o 4 semanas, a la misma hora y en las mismas condiciones.
La información de esta página es orientativa y no sustituye el consejo de un profesional sanitario. Si tienes alguna condición médica, consulta con un profesional antes de cambiar tu entrenamiento o tu alimentación.
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